ใครๆก็ต้องการมีหุ่นดีได้ส่วนสัดเพื่อภาพลักษณ์ที่ดี ร่างกายแข็งแรงรวมทั้งไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากโรคต่างๆโดยยิ่งไปกว่านั้นโรคอ้วน ภัยเงียบที่หลายๆคนหนักใจ เพราะว่าเป็นจุดเริ่มที่นำไปสู่โรคอื่นๆตามมาแบบเป็นแพ็คเก็จ ไม่ว่าจะเป็นความดัน หัวใจ เส้นเลือดสมอง หรือโรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้หลายๆคนก็เลยหาทางกำจัดห่วงยางรอบเอว หรือบากบั่นลดหุ่นเพื่อสุขภาพแข็งแรงดำรงอยู่ พร้อมๆกับการมีหุ่นดีได้ส่วนเพิ่มความเชื่อมั่นและมั่นใจให้ตนเอง
ก่อนที่จะ
ลดความอ้วน พวกเราจำเป็นต้องรู้เรื่องก่อนว่าความอ้วนมิได้มาจากจำนวนที่ปรากฎบนเครื่องชั่งเพียงอย่างเดียว จำนวนบนเครื่องชั่งเป็นเพียงแต่ส่วนใดส่วนหนึ่งที่ชี้ให้เห็นถึงน้ำหนักมวลรวมที่เปลี่ยนไปแค่นั้น แม้กระนั้นความอ้วนที่จริงจริงนั้นมาจากไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย ซึ่งเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการกินอาหารที่มากเกินความสามารถสำหรับในการเผาผลาญของร่างกาย เพราะฉะนั้นเวลาลดความน้ำหนัก หรือความอ้วน พวกเราก็เลยจะต้องลดที่ไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย
ในเมื่อพวกเรามิได้วัดความอ้วนจากจำนวนบนตราชั่ง แล้วจะทราบได้เช่นไรว่าร่างกายมีภาวการณ์อ้วนแทรกแซงเข้าแล้ว คำตอบเป็นพวกเราสามารถเช็กได้ด้วยค่าดัชนีมวลร่างกาย หรือ BMI (Body Mass Index) ซึ่งคำนวณไม่ยาก แค่นำน้ำหนักตัวที่เป็นหน่วยโล หารด้วยความสูงที่มีหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง แล้วนำผลที่เกิดมาเช็กกับผลในตารางข้างล่างนี้ได้เลย
1.แก่นของการลดหุ่นอยู่ที่ไขมัน
อย่างที่เกริ่นไปข้างต้นว่าความอ้วนมีต้นเหตุจากไขมันส่วนเกินที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมดในทุกวัน แล้วถูกนำไปสะสมตามส่วนต่างๆภายในร่างกาย อีกทั้งอวัยวะภายใน เช่น ตับ ไต ไส้ เส้นโลหิต หรือชั้นไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนหน้าท้องที่เป็นราวกับสัญญาณเตือนที่ทำให้รูปร่างมองอ้วน ไม่น่ามองดู แม้กระนั้นการจะลดไขมันจะต้องมองให้ดี เนื่องจากว่าไขมันบางตัวก็เป็นไขมันดี (HDL) ที่ช่วยทำให้วิตามินกระจายตัว ร่างกายสามารถเอาไปใช้ต่อได้เลย และก็ช่วยขับเลือดให้ไหลเวียนก้าวหน้าขึ้น โดยเหตุนี้การลดน้ำหนักและก็ความอ้วน ควรจะลดของกินที่มีไขมันต่ำทราม (LDL) หรือของกินชนิดที่มีไขมันทรานส์เป็นองค์ประกอบ ได้แก่ ครีมเทียม เนยเทียม มาร์การีนและก็น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากถั่วเหลือง ฯลฯ
2.ไม่ต้องการที่จะอยากโยโย่ต้องห้ามโหม
การลดหุ่นด้วยการเลิกของกิน ทานแต่ว่าผักผลไม้ โหมบริหารร่างกายอย่างมาก แนวทางพวกนี้แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพออกพอใจเป็นน้ำหนักต่ำลง รูปร่างมองเล็กลง แต่ว่าตามความเป็นจริงนี่เป็นความเชื่อที่ไม่ถูก แล้วก็เป็นการลดแบบเลียนแบบๆเพราะเหตุว่าที่รูปร่างมองเล็กลงมิได้มีสาเหตุมาจากไขมันสลายหายไป แม้กระนั้นเป็นมวลกล้ามต่างหากที่หายไป ก็เลยทำให้น้ำหนักน้อยลง รูปร่างเล็กลง รวมทั้งเมื่อหยุดไม่กินอาหารแล้วก็หยุดบริหารร่างกาย กลับไปรับประทานอาหารตามธรรมดา ร่างกายจะกำเนิดเอฟเฟกต์โยโย่ เนื่องมาจากระบบเผาผลาญเสียสมดุลจากการงดของกินและก็โหมบริหารร่างกายนั่นเอง ด้วยเหตุนั้นถ้าหากจะลดน้ำหนัก อย่าหักโหมหรือหักดิบร่างกายกระทั่งเกินความพอดี
3.อย่าบีบคั้นจนถึงร่างกายเครียด
ไม่ต้องบอกใครๆก็รู้ว่าความเคร่งเครียดที่มากเกินความจำเป็น ไม่เป็นผลดีต่อทั้งใจกาย โดยเฉพาะในตอนลดหุ่น (ลิ้งก์บทความลดความอ้วน) การกดดันตนเองจะยิ่งนำมาซึ่งความตึงเครียด รวมทั้งเมื่อความเคร่งเครียดก่อกวนจิตใจ สมองจะถูกกระตุ้นจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ให้มีความต้องการของกินมากยิ่งขึ้น จนถึงผู้คนจำนวนมากกักคุมเองมิได้ รวมทั้งท้ายที่สุดลงเอยด้วยการกินอาหารที่มากกว่าธรรมดา ด้วยเหตุนี้ต้องทำใจให้สบาย อย่าบีบคั้นตนเอง หรือเครียดกับการลดน้ำหนักจนกระทั่งเหลือเกิน
4.ตัดหวานให้พอดิบพอดี
แม้น้ำตาลจะเป็นสารอาหารที่ต้องต่อสถาพทางร่างกาย และก็กระตุ้นการหลั่งของสารเคมีบางประเภท แม้กระนั้นถ้าหากกินมากเกินความจำเป็นจะก่อให้ระบบการเผาไหม้สูญเสียสมดุล สารอาหารอื่นจะถูกก่อกวนจนถึงไม่สามารถที่จะเผาผลาญได้รวมทั้งสะสมเป็นไขมันภายในร่างกาย จนกระทั่งเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆอีกทั้งโรคเบาหวาน เส้นเลือด หัวใจ และยังรวมไปถึงโรคอ้วน ฉะนั้นถ้าตกลงใจลดหุ่น ควรจะปรับลดความหวานให้อยู่ในระดับพอดิบพอดี หลีกเลี่ยงของกินที่มีจำนวนน้ำตาลสูง หรือหาตัวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้พอดิบพอดีกับร่างกาย อินเดียนกู๊สเบอร์ปรี่ (ลิ้งก์หน้าโปรดักส์) สินค้าเครื่องดื่มผงสกัดมะขามป้อมประเทศอินเดีย สกัดเย็นด้วยน้ำ 100% พร้อมชงดื่ม ช่วยควบคุมน้ำตาล ลดคอเลสเตอรอลประเภท LDL พร้อมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้นแบบองค์รวม
5.รับประทานให้ช้าบดอย่างถี่ถ้วน
อีกเรื่องหนึ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักควรจะทราบรวมทั้งนำไปประยุกต์ซึ่งก็คือ การรับประทานอาหารให้ช้าลง ด้วยเหตุว่าจากงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยมหาวิทยาลัย Rhode Island ในประเทศสหรัฐฯบอกไว้ว่า ‘การบดของกินช้าๆและก็บดอย่างละเอียด จะนำมาซึ่งการทำให้พวกเรามีความต้องการของกินลดลง และก็ทำให้อิ่มได้เร็วขึ้น’ ซึ่งร่างกายจะอิ่มก็เมื่อของกินไปแตะต้องที่ส่วนปลายของกระเพาะ ด้วยเหตุดังกล่าวแม้รับประทานอาหารเร็ว ของกินจะไปกองกันอยู่ที่ปากทางเข้ากระเพาะ ซึ่งกระด้วยเหตุว่าของกินจะทำย่อยแบบช้าๆลองนึกภาพว่ากว่ากำลังจะถึงส่วนปลายกระเพาะพวกเราก็เพิ่มเติมของกินให้ร่างกายจนกระทั่งเกินข้อจำกัดที่ร่างกายปรารถนาไปแล้ว ด้วยเหตุผลดังกล่าว นอกเหนือจากควบคุมจำนวนแล้วจำเป็นต้องบดช้าๆและก็บดให้รอบคอบมากยิ่งขึ้น
อาหารเสริมบริหารร่างกาย beyonde M-Ex (บียอนด์ เอ็ม-เอ็กซ์)
สินค้าเสริมของกินที่เหนือกว่า…ด้วยการประสมประสานเทคโนโลยีใหม่ปัจจุบัน กับองค์วิชาความรู้เริ่มแรกของสารอาหารธรรมชาติ ด้วยส่วนประกอบที่ช่วยทำให้คุณ Fit กว่าเดิม Burn ได้นาน ล้ำหน้าด้วยส่วนประกอบของสารอาหารจากธรรมชาติ ที่ได้รับการเขียนสิทธิบัตรจากอเมริกา แล้วก็ได้รับการยืนยันด้านวิทยาศาสตร์อีกทั้งด้านความสามารถรวมทั้งความปลอดภัย ให้ท่านบริหารร่างกายแล้วก็เผาผลาญได้ดิบได้ดีขึ้น ด้วยการเติมออกสิเจน Vo2Max ต่อต้านความอ่อนล้า เมื่อยล้า ด้วยสารสกัดจากเปลือกสนประเทศฝรั่งเศส “พิคโนจีนอล” กรดอะมิโน “อาร์จีนีน” โสมประเทศเกาหลีสกัด ถั่งเช่าสายพันธุ์แหล่งกำเนิดจากประเทศทิเบต พร้อมสารอาหาร วิตามิน แล้วก็แร่ธาตุรวม ให้ร่างกายก้าวผ่านข้อจำกัดความเหนื่อยอ่อนล้า พร้อมเดินหน้า Burn ได้อย่างเต็มกำลัง
